راهکارها و شرايط تمرکز در مطالعه

راه کارها و شرايط تمرکز در مطالعه

۱- شرايط ذهني

شرايط ذهني فردي که ميخواد مطالعه کنه با فردي که نميخواد کاملا فرق داره!

الف. مشخص کردن موارد مهم، مثل حجم درس، بازه ي زماني و ساعت دقيق شروع و پايان مطالعه

ب. نيت کردن يکي ديگه از موارد مهمه، به اين شکل که قبل از شروع مطالعه، به مدت چند ثانيه چشمارو ميبنديم و نيت ميکنيم يا به عبارت علمي ايجاد اعتماد به حافظه يا در کلامي ساده تر تلقين کردن

 

 

۲- شرايط محيطي

محيط مطالعه هم يکي از راهکارهاي مهم تمرکزه

الف. براي مطالعه بايد خودمونو ملزم به نشستن پشت ميز مطالعه کنيم و از دراز کشيدن روي زمين يا روي تخت و مخصوصا تو فصل بهار، جدا خودداري کنيم!

ب. قبل از نشستن پشت ميز بايد همه ي لوازم از قبيل کتاب، جزوه، مداد و … را تهيه کنيم. هم چنين کارهايي از قبيل تلفن به يک دوست ، خوردن ميان وعده و … را انجام بديم تا هنگام مطالعه بهانه اي براي جدا شدن از صندلي نداشته باشيم.

ج. براي مطالعه بايد رو به ديوار بشينيم و از چراغ مطالعه استفاده کنيم؛ چون استفاده از چراغ مطالعه باعث تمرکز حواس ميشه. البته نور قرمز براي چراغ مطالعه چشم رو سريع تر خسته و کند ذهني ايجاد ميکنه.

د. دورکردن وسايلي که باعث حواس پرتي ميشن مثل کامپيوتر، موبايل، تلفن و … يا عروسک و وسايل تزييني که باعث عدم تمرکز ميشن.

 

3- شرايط مطالعه

اين بخشو دقيق بخونين…!!!

الف. قبل از شروع درس يک نگاه کلي به سر فصلها داشته باشيم تا تو ذهن يه پيش فرض از درس به وجود بياد

ب. حين مطالعه مداد رو از دست نديم و مرتب روي يه چک نويس خلاصه برداري کنيم. چون هماهنگي بين مچ دست و ذهن باعث افزايش قدرت يادگيري و تمرکز ميشه.

ج. نکته برداري کنين و توي وقتاي مرده از اونا استفاده کنين

د. هر ۱۵ دقيقه بعذ از خوندن چشماتونو ببندين تا مطالب خونده شده تو اين زمان مرور ذهني بشن.

ه. بعد از يه بازه ي مطالعه مطالبي رو که ياد گرفتين با زبون خودموني واسه خودتون بگين و مطالبو مرور کنين. البته اين کار بين خوندنم مفيده.

و. تهيه ي يک کاغذ سفيد و گذاشتن اون زير کتاب مورد مطالعه تا هر زمان که حواسمون پرت شد روي کاغذ تيک بزنيم يا کارهايي که يادمون افتاده رو روي کاغذ بنويسيم. سعي کنيم به مرور زمان تيک ها کم بشن، اينطوري کم کمک و به طور ناخود آگاه و به مرور زمان پرش ذهن کم ميشه و کم کم از بين ميره.